Acide hyaluronique : 7 avantages prouvés à l’utiliser

L’acide hyaluronique, également appelé hyaluronane, est une substance claire et gluante qui est naturellement produite par votre corps.

Les quantités les plus importantes se trouvent dans la peau, le tissu conjonctif et les yeux.

Sa principale fonction est de retenir l’eau pour maintenir vos tissus bien lubrifiés et humides.

L’acide hyaluronique a de nombreuses utilisations. De nombreuses personnes le prennent comme supplément, mais il est également utilisé dans des sérums topiques, des gouttes pour les yeux et des injections.

Voici 7 avantages scientifiquement prouvés de la prise d’acide hyaluronique.

1- Favorise une peau plus saine et plus souple

Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider votre peau à paraître et à se sentir plus souple.

Environ la moitié de l’acide hyaluronique de votre corps est présent dans votre peau, où il se lie à l’eau pour aider à retenir l’humidité.

Cependant, le processus naturel de vieillissement et l’exposition à des éléments tels que les rayons ultraviolets du soleil, la fumée de tabac et la pollution peuvent diminuer sa quantité dans la peau.

La prise de suppléments d’acide hyaluronique peut empêcher cette diminution en donnant à votre corps des quantités supplémentaires à incorporer dans la peau.

Il a été démontré que des doses de 120-240 mg par jour pendant au moins un mois augmentent de manière significative l’hydratation de la peau et réduisent la sécheresse de la peau chez les adultes.

Une peau hydratée réduit également l’apparence des rides, ce qui peut expliquer pourquoi plusieurs études montrent qu’une supplémentation en vitamine C peut donner à la peau une apparence plus lisse.

Lorsqu’ils sont appliqués à la surface de la peau, les sérums d’acide hyaluronique peuvent réduire les rides, les rougeurs et les dermatites.

Certains dermatologues injectent même des produits de comblement à base d’acide hyaluronique pour que la peau garde un aspect ferme et jeune.

RÉSUMÉ
Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à augmenter l’hydratation de la peau et à réduire l’apparence des rides et ridules. Les traitements topiques peuvent apaiser les rougeurs et les dermatites, tandis que les injections peuvent donner à la peau une apparence plus ferme.

2- Peut accélérer la cicatrisation

L’acide hyaluronique joue également un rôle clé dans la cicatrisation des blessures.

Il est naturellement présent dans la peau, mais sa concentration augmente lorsque des dommages doivent être réparés.

L’acide hyaluronique aide les plaies à guérir plus rapidement en régulant les niveaux d’inflammation et en signalant au corps de construire plus de vaisseaux sanguins dans la zone endommagée.

Il a été démontré que son application sur les plaies cutanées réduit la taille des plaies et diminue la douleur plus rapidement qu’un placebo ou qu’aucun traitement.

L’acide hyaluronique a également des propriétés antibactériennes, il peut donc contribuer à réduire le risque d’infection lorsqu’il est appliqué directement sur des plaies ouvertes.

De plus, il est efficace pour lutter contre les maladies des gencives, accélérer la cicatrisation après une opération dentaire et éliminer les ulcères lorsqu’il est utilisé de façon topique dans la bouche.

Si les recherches sur les sérums et les gels d’acide hyaluronique sont prometteuses, aucune étude n’a été menée pour déterminer si les suppléments d’acide hyaluronique peuvent apporter les mêmes bénéfices.

Cependant, comme les suppléments oraux augmentent les niveaux d’acide hyaluronique présents dans la peau, il est raisonnable de penser qu’ils peuvent apporter un certain bénéfice.

RÉSUMÉ
L’application d’acide hyaluronique directement sur une plaie ouverte peut aider à accélérer le processus de guérison. On ignore si une supplémentation en acide hyaluronique aurait le même effet.

3- Soulager les douleurs articulaires en gardant les os bien lubrifiés

L’acide hyaluronique se trouve également dans les articulations, où il maintient l’espace entre vos os bien lubrifiés.

Lorsque les articulations sont lubrifiées, les os sont moins susceptibles de se froisser les uns contre les autres et de provoquer des douleurs désagréables.

Les suppléments d’acide hyaluronique sont très utiles pour les personnes souffrant d’arthrose, un type de maladie dégénérative des articulations causée par l’usure des articulations au fil du temps.

Il a été démontré que la prise de 80 à 200 mg par jour pendant au moins deux mois réduit considérablement la douleur au genou chez les personnes souffrant d’arthrose, en particulier celles qui ont entre 40 et 70 ans.

L’acide hyaluronique peut également être injecté directement dans les articulations pour soulager la douleur. Toutefois, une analyse portant sur plus de 12 000 adultes n’a révélé qu’une modeste réduction de la douleur et un risque accru d’effets indésirables.

Certaines recherches montrent que le fait d’associer des suppléments oraux d’acide hyaluronique à des injections peut contribuer à prolonger les bienfaits du soulagement de la douleur et à augmenter le temps entre les injections.

RÉSUMÉ
Les suppléments d’acide hyaluronique sont efficaces pour réduire les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d’arthrose. Des injections peuvent également être utilisées, mais elles comportent des risques.

Acide hyaluronique effet visage

4- Apaiser les symptômes du reflux acide

De nouvelles recherches montrent que les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à réduire les symptômes du reflux acide.

En cas de reflux acide, le contenu de l’estomac est régurgité dans la gorge, ce qui provoque des douleurs et des lésions de la paroi de l’œsophage.

L’acide hyaluronique peut aider à apaiser la paroi endommagée de l’œsophage et à accélérer le processus de guérison.

Une étude en éprouvette a montré que l’application d’un mélange d’acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine sur les tissus de la gorge endommagés par l’acide aidait à guérir beaucoup plus rapidement que lorsque aucun traitement n’était utilisé.

Des études sur l’homme ont également montré des avantages.

Une étude a montré que la prise d’un supplément d’acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine en même temps qu’un médicament réducteur d’acide diminuait les symptômes de reflux de 60 % de plus que la prise d’un médicament réducteur d’acide seul.

Une deuxième étude a montré que le même type de supplément était cinq fois plus efficace pour réduire les symptômes de reflux acide qu’un placebo.

Les recherches dans ce domaine sont encore relativement récentes, et d’autres études sont nécessaires pour reproduire ces résultats. Néanmoins, ces résultats sont prometteurs.

RÉSUMÉ
Un supplément combiné contenant de l’acide hyaluronique et du sulfate de chondroïtine peut aider à réduire les symptômes du reflux acide chez certaines personnes.

5- Soulager la sécheresse oculaire et l’inconfort

Environ 1 adulte âgé sur 7 souffre de symptômes de sécheresse oculaire dus à une production réduite de larmes ou à une évaporation trop rapide des larmes.

Comme l’acide hyaluronique est excellent pour retenir l’humidité, il est souvent utilisé pour traiter la sécheresse oculaire.

Il a été démontré que les gouttes oculaires contenant de 0,2 à 0,4 % d’acide hyaluronique réduisent les symptômes de la sécheresse oculaire et améliorent la santé des yeux.

Des lentilles de contact contenant de l’acide hyaluronique à libération lente sont également en cours de développement comme traitement possible de la sécheresse oculaire.

En outre, les gouttes d’acide hyaluronique sont fréquemment utilisées lors des opérations oculaires pour réduire l’inflammation et accélérer la cicatrisation des plaies.

Bien qu’il ait été démontré que leur application directe sur les yeux réduit les symptômes de la sécheresse oculaire et améliore la santé globale des yeux, il n’est pas certain que les suppléments oraux aient les mêmes effets.

À ce jour, aucune étude n’a examiné les effets des suppléments d’acide hyaluronique sur la sécheresse oculaire, mais il pourrait s’agir d’un domaine de recherche futur.

RÉSUMÉ
L’acide hyaluronique se trouve naturellement dans les yeux et est souvent un ingrédient des collyres pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. On ignore si la prise d’un supplément d’acide hyaluronique aurait les mêmes effets.

6- Préserver la solidité des os

De nouvelles recherches sur les animaux ont commencé pour étudier les effets des suppléments d’acide hyaluronique sur la santé des os.

Deux études ont montré que les suppléments d’acide hyaluronique peuvent contribuer à ralentir le taux de perte osseuse chez les rats atteints d’ostéopénie, le stade initial de la perte osseuse qui précède l’ostéoporose.

Des études en éprouvette ont également montré que de fortes doses d’acide hyaluronique peuvent augmenter l’activité des ostéoblastes, les cellules responsables de la construction de nouveaux tissus osseux.

Bien que ses effets sur la santé osseuse humaine n’aient pas encore été étudiés, les premières études sur l’animal et en éprouvette sont prometteuses.

RÉSUMÉ
Les recherches sur les animaux et les éprouvettes suggèrent que de fortes doses d’acide hyaluronique pourraient aider à prévenir la perte osseuse, mais aucune recherche n’a été menée chez l’homme.

Acide hyaluronique

7- Pourrait prévenir les douleurs de la vessie

Environ 3 à 6 % des femmes souffrent d’une affection appelée cystite interstitielle, ou syndrome de la vessie douloureuse.

Ce trouble provoque des douleurs et une sensibilité abdominales, ainsi qu’une forte et fréquente envie d’uriner.

Bien que les causes de la cystite interstitielle soient inconnues, on a constaté que l’acide hyaluronique aidait à soulager la douleur et la fréquence des mictions associées à cette affection lorsqu’il était introduit directement dans la vessie par un cathéter.

On ne sait pas exactement pourquoi l’acide hyaluronique aide à soulager ces symptômes, mais les chercheurs émettent l’hypothèse qu’il aide à réparer les dommages causés aux tissus de la vessie, la rendant moins sensible à la douleur.

Les études n’ont pas encore déterminé si les suppléments oraux d’acide hyaluronique peuvent en augmenter suffisamment les quantités dans la vessie pour avoir les mêmes effets.

RÉSUMÉ
L’acide hyaluronique peut soulager la douleur vésicale lorsqu’il est introduit directement dans la vessie par un cathéter, mais la prise de suppléments par voie orale peut ne pas avoir les mêmes effets.

Effets secondaires possibles et précautions

L’acide hyaluronique est généralement très sûr à utiliser, avec peu d’effets secondaires signalés.

Comme le corps le produit naturellement, les réactions allergiques sont très rares.

Une étude portant sur 60 personnes souffrant d’arthrose et ayant pris 200 mg par jour pendant un an n’a fait état d’aucun effet secondaire négatif.

Cependant, ses effets pendant la grossesse ou l’allaitement n’ont pas été étudiés de manière approfondie, c’est pourquoi ces groupes doivent être prudents et éviter de prendre des suppléments.

Il existe également des preuves que les cellules cancéreuses sont sensibles à l’acide hyaluronique et la prise de suppléments pourrait les faire croître plus rapidement.

Pour cette raison, il est généralement conseillé aux personnes atteintes d’un cancer ou ayant des antécédents de cancer d’éviter de prendre des compléments.

Les injections d’acide hyaluronique dans la peau ou les articulations présentent un risque plus élevé d’effets secondaires. Cependant, les réactions négatives sont surtout associées à la procédure d’injection, plutôt qu’à l’acide hyaluronique lui-même.

RÉSUMÉ
L’acide hyaluronique est généralement très sûr lorsqu’il est utilisé comme complément, mais les personnes qui sont enceintes ou qui ont un cancer ou des antécédents de cancer peuvent vouloir éviter de le prendre.

Conclusion

Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent être pris en toute sécurité par la plupart des gens et présentent de nombreux avantages pour la santé.

L’acide hyaluronique est bien connu pour ses bienfaits sur la peau, en particulier pour soulager la peau sèche, réduire l’apparence des rides et ridules et accélérer la cicatrisation des blessures.

Il peut également contribuer à soulager les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d’arthrose.

Parmi les autres applications notables, citons les gouttes ophtalmiques à base d’acide hyaluronique pour soulager la sécheresse oculaire et l’insertion de l’acide hyaluronique directement dans la vessie via un cathéter pour réduire la douleur.

Dans l’ensemble, l’acide hyaluronique est un complément bénéfique pour diverses affections, notamment celles liées à la santé de la peau et des articulations.


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