Le garcinia cambogia est un complément alimentaire populaire pour la perte de poids.
Il est dérivé d’un fruit du même nom, également appelé Garcinia gummi-gutta ou tamarin Malabar.
L’écorce du fruit contient de grandes quantités d’acide hydroxycitrique (HCA), qui est l’ingrédient actif que l’on croit responsable de la plupart de ses bienfaits pour la perte de poids.
Qu’est-ce que le garcinia cambogia ?
Le garcinia cambogia est un petit fruit jaune ou verdâtre en forme de citrouille.
Le fruit est si aigre qu’il n’est généralement pas consommé frais mais plutôt utilisé en cuisine.
Les suppléments de garcinia cambogia sont fabriqués à partir d’extraits de la peau du fruit.
La peau du fruit contient de grandes quantités d’acide hydroxycitrique (HCA), une substance active qui s’est avérée avoir certaines propriétés amaigrissantes.
Les suppléments contiennent généralement 20 à 60 % d’AHC. Néanmoins, des études montrent que ceux qui contiennent 50-60% d’AHC peuvent apporter le plus de bénéfices.
Les suppléments de Garcinia cambogia sont fabriqués à partir d’extraits de l’écorce du fruit de Garcinia gummi-gutta. Ils contiennent des quantités élevées d’HCA, qui sont liées aux bienfaits de la perte de poids.
Peut provoquer une perte de poids modeste
De nombreuses études humaines de grande qualité ont testé les effets de la perte de poids du garcinia cambogia.
De plus, la plupart d’entre elles indiquent que la supplémentation peut provoquer une petite perte de poids.
En moyenne, il a été démontré que le garcinia cambogia provoque une perte de poids d’environ 0,88 kg de plus qu’un placebo, sur une période de 2 à 12 semaines.
Cela dit, plusieurs études n’ont trouvé aucun avantage en termes de perte de poids.
Par exemple, la plus grande étude – portant sur 135 personnes – n’a pas trouvé de différence en termes de perte de poids entre les personnes prenant du garcinia cambogia et le groupe placebo.
Comme vous pouvez le voir, les preuves sont mitigées. Les suppléments de garcinia cambogia peuvent entraîner une perte de poids modeste chez certaines personnes – mais leur efficacité ne peut être garantie.
Le garcina cambogio en résume
Le garcinia cambogia est un complément alimentaire à base de fruits pris pour favoriser la perte de poids, bien que les études ne s’accordent pas sur son efficacité.
Certaines recherches montrent qu’il peut entraîner une perte de poids légèrement plus importante que l’absence de prise de tout complément. Cet effet n’est pas confirmé mais il est prometteur.
Les effets positifs du garcinia cambogia sur les graisses sanguines pourraient être son meilleur atout.
Cela dit, si vous voulez vraiment perdre du poids, vous aurez peut-être plus de chance en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie.
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